Antes de começar a levantar pesos ou fazer aquela aula intensa de spinning, é essencial garantir que sua saúde esteja em dia. Fazer exames de check-up antes de começar as atividades físicas é uma prática que pode evitar problemas sérios e garantir que você aproveite todos os benefícios dos exercícios sem colocar sua saúde em risco.
Por que é importante fazer exames antes de ingressar na academia?
Quando nos exercitamos, o corpo é submetido a diferentes tipos de esforço físico, que podem ser intensos dependendo da modalidade escolhida. Se houver algum problema de saúde não identificado, esse esforço pode agravar a situação.
Por exemplo, pessoas com hipertensão, diabetes ou problemas cardíacos podem correr riscos sérios se praticarem atividades inadequadas para suas condições. Além disso, há questões como problemas articulares ou de coluna, que podem ser agravados sem a orientação correta. Os exames ajudam a identificar essas condições e permitem que o profissional de educação física ou o médico ajuste sua rotina de treinos conforme suas necessidades específicas.
Outro ponto importante é a prevenção de lesões. Muitas pessoas entram na academia motivadas, mas sem entender os limites do corpo. Os exames ajudam a ter um panorama completo do seu estado físico atual, evitando que você se exceda ou pratique exercícios que podem ser prejudiciais.
Quais exames fazer antes de iniciar atividades na academia?
Para iniciar na academia, é preciso realizar exames específicos para prevenir complicações e garantir um plano de treinos mais seguro e eficaz.
Abaixo, detalhamos os principais exames recomendados:
1. Eletrocardiograma (ECG):
O eletrocardiograma é essencial para avaliar a saúde do coração. Ele analisa o ritmo cardíaco e identifica possíveis irregularidades, como arritmias ou sinais de doenças cardíacas. Em pessoas com mais de 35 anos ou histórico familiar de problemas no coração, pode ser necessário complementar com um teste ergométrico, que avalia o comportamento cardíaco durante o esforço físico.
2. Hemograma completo:
Esse exame verifica aspectos gerais do sangue, como os níveis de glóbulos vermelhos, brancos e plaquetas. Ele ajuda a identificar anemia, infecções ou outras condições que podem comprometer o desempenho físico.
3. Glicemia de jejum:
Esse exame mede o nível de açúcar no sangue em jejum e é fundamental para diagnosticar diabetes ou pré-diabetes. Pessoas com glicemia elevada devem ter cuidado ao iniciar atividades físicas intensas, pois podem apresentar oscilações nos níveis de glicose.
4. Ureia e creatinina:
Esses exames avaliam a função renal, garantindo que seus rins estão funcionando bem para eliminar toxinas do corpo. Problemas renais podem ser agravados por exercícios físicos, especialmente em atividades de alta intensidade.
5. Lipidograma completo:
Também conhecido como perfil lipídico, esse exame mede os níveis de colesterol (LDL e HDL) e triglicerídeos. Ele ajuda a identificar riscos cardiovasculares, como a aterosclerose, que pode ser agravada por esforços intensos.
6. Ácido úrico:
O excesso de ácido úrico pode causar gota, uma condição dolorosa que afeta articulações. Esse exame é especialmente importante para quem tem histórico familiar da doença.
7. Hepatograma:
Essa análise avalia a saúde do fígado, identificando possíveis alterações nas enzimas hepáticas. Um fígado saudável é essencial para metabolizar nutrientes e medicamentos.
8. Exame de urina e fezes:
Esses exames identificam infecções, parasitas ou outros problemas que podem impactar sua saúde geral e disposição física.
Esses exames oferecem uma visão ampla do seu estado de saúde e ajudam médicos e profissionais da academia a ajustar seus treinos de forma segura, assim você pode alcançar seus objetivos sem comprometer seu bem-estar!
Caso exista alguma alteração, como prosseguir?
Descobrir uma alteração em um exame pode ser assustador, mas é importante lembrar que o objetivo desses testes é exatamente identificar problemas para que eles sejam tratados ou monitorados.
O primeiro passo é conversar com o médico responsável. Ele poderá explicar a gravidade da alteração, se é necessário algum tratamento e quais adaptações devem ser feitas na sua rotina de exercícios.
Se o problema for algo como hipertensão ou diabetes, por exemplo, é possível praticar atividades físicas, mas com orientações específicas. Exercícios de alta intensidade podem ser substituídos por modalidades mais leves, como caminhadas, yoga ou pilates, até que a condição esteja controlada.
No caso de problemas ortopédicos, pode ser necessário incluir sessões de fisioterapia antes ou junto ao início da academia. Já alterações cardíacas podem demandar um acompanhamento mais rigoroso, com o médico definindo limites claros para a intensidade dos treinos.
Independentemente do tipo de alteração encontrada, a comunicação entre você, o médico e o profissional de educação física é essencial. Assim, sua rotina será adaptada de forma segura e eficaz, respeitando seus limites.
Estes exames devem ser feitos anualmente?
A frequência ideal para repetir os exames depende de alguns fatores, como sua idade, condição de saúde e intensidade dos treinos. No geral, é recomendado que as pessoas façam exames de check-up completo pelo menos uma vez por ano, independentemente se você for ou não começar a frequentar uma academia.
No entanto, algumas situações específicas podem demandar avaliações mais frequentes:
- Início de uma nova atividade: Mesmo que você já tenha feito exames de check-up recente, é interessante fazer uma nova avaliação ao iniciar uma modalidade muito diferente ou aumentar consideravelmente a intensidade dos treinos.
- Mudanças significativas na saúde: Se você percebeu alterações, como fadiga constante, dor no peito ou tonturas, não espere o próximo check-up anual. Consulte um médico imediatamente.
- Condicionamento físico avançado: Atletas ou pessoas que treinam em alta intensidade devem fazer exames regularmente, pois o esforço constante exige maior atenção à saúde.
Vale lembrar que manter consultas médicas e exames em dia evita surpresas desagradáveis, permitindo que você aproveite o melhor dos exercícios físicos com segurança.
Cuide de sua saúde com o Saúde Protegida Ciclic
Além de realizar os exames recomendados, você também pode contar com o Saúde Protegida Ciclic, que oferece cobertura de assistência médica com descontos especiais em mais de 3.500 laboratórios e consultórios conveniados em todo o Brasil. Assim, você garante acesso rápido e vantajoso aos serviços médicos necessários para manter sua saúde em dia e otimizar seu desempenho na academia.
Com o Saúde Protegida Ciclic, você tem o apoio necessário para cuidar da sua saúde e da saúde de sua família, com o benefício de descontos de até 80% em exames e medicamentos.
Antes de se jogar na academia, fazer exames é uma etapa essencial que muita gente ainda ignora. Essa avaliação não só protege sua saúde, mas também ajuda a otimizar seus resultados, garantindo que você siga uma rotina de treinos adequada e segura.
Com exames como o eletrocardiograma, análises de sangue e avaliações ortopédicas, você pode identificar potenciais problemas e evitar riscos desnecessários. Além disso, repetir esses exames anualmente (ou com a frequência indicada pelo seu médico) mantém você no controle da sua saúde e pronto para superar seus limites, sem comprometer o bem-estar.
Então, antes de amarrar os tênis e partir para a esteira, tire um tempo para cuidar de você fazendo os exames de check-up. Afinal, saúde é a base para qualquer transformação, seja ela física ou mental!
