Vivemos em uma era digital, onde a tecnologia está cada vez mais presente em nossas vidas. E quando se trata de saúde e bem-estar, os aplicativos de saúde mental desempenham um papel fundamental.
Neste artigo, vamos explorar como utilizar aplicativos de saúde para manter uma rotina saudável. Vamos abordar desde o monitoramento de atividades físicas até a gestão nutricional e o sono adequado. Confira!
Apps de saúde com monitoramento e planejamento de atividades físicas
1. Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo que oferece treinos em casa para todos os níveis. Com orientações de treinadores profissionais e atletas renomados, você pode escolher entre diversos programas de exercícios.
Além disso, o aplicativo fornece informações sobre nutrição e recuperação pós-treino.
2. Freeletics Bodyweight
O Freeletics Bodyweight é ideal para quem busca treinos personalizados com base no peso corporal. Com mais de 20 treinos de alta intensidade e 25 exercícios diferentes, você pode se exercitar em qualquer lugar.
3. Strava
O Strava é focado na comunidade e registra automaticamente o progresso em corridas, pedaladas e trilhas. Além de monitorar suas atividades, você pode se conectar com outros atletas e se motivar mutuamente.
Apps de saúde mental e bem-estar
1. Beba Água
O aplicativo Beba Água ajuda a manter uma rotina de hidratação. Ele calcula a quantidade de água necessária com base no seu peso e cria lembretes ao longo do dia.
2. Einstein Vacinas
O Einstein Vacinas é essencial para manter sua carteira de vacinação atualizada. Ele informa sobre as vacinas obrigatórias para cada idade e envia alertas quando é hora de tomá-las.
3. BoaConsulta
O aplicativo BoaConsulta permite agendar consultas e exames virtualmente. Você pode escolher médicos particulares ou usar seu plano de saúde.
Apps de saúde para gestão nutricional e alimentação saudável
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal é amplamente utilizado para registrar informações nutricionais e contar calorias. Ele também oferece receitas saudáveis e planos de refeições.
2. Lifesum
O Lifesum acompanha a ingestão de nutrientes, calorias e hidratação. Com planos personalizados, você pode atingir seus objetivos de forma equilibrada.
3. Yazio
O Yazio permite registrar refeições, calcular calorias e acompanhar o consumo de nutrientes. Explore suas receitas saudáveis e siga planos de refeições personalizados.
Apps de monitoramento da qualidade do sono
1. Saúde (iOS)
Se você possui um Apple Watch, o aplicativo Saúde da Apple registra dados do sono. Ele fornece informações sobre cada estágio do sono e ajuda a determinar a quantidade de horas dormidas por noite.
2. Samsung Health (Android e iOS)
O Samsung Health é uma ferramenta abrangente para monitorar e melhorar sua saúde. Com ele, você pode registrar e gerenciar suas atividades físicas, como corrida, ciclismo e natação. Além disso, os usuários de dispositivos Galaxy Watch agora podem se exercitar de forma mais eficaz com integração a equipamentos como Life Fitness, Technogym e Corehealth. O aplicativo também permite o acompanhamento detalhado dos padrões de sono, fornecendo insights valiosos sobre a qualidade do seu descanso.
3. Sleepzy
O aplicativo Sleepzy informa a qualidade do sono usando apenas o celular. Com o microfone ativo, ele reconhece sons noturnos, como roncos, e determina os estágios do sono a cada noite. Além disso, o Sleepzy possui um despertador inteligente configurado para tocar em um intervalo de horário, em vez de uma minutagem específica. Isso ajuda a acordar de forma mais suave e no momento ideal do ciclo de sono.
4. Sleep Cycle
O Sleep Cycle é um aplicativo inteligente que utiliza o acelerômetro do seu smartphone para rastrear seus movimentos durante o sono. Com base nesses dados, ele identifica os estágios do sono e acorda você no momento mais adequado, durante a fase de sono leve. Isso ajuda a evitar aquela sensação de grogue ao acordar. Além disso, o aplicativo oferece gráficos detalhados sobre a qualidade do sono ao longo do tempo.
5. Relax Melodies
Embora não seja exclusivamente um aplicativo de monitoramento do sono, o Relax Melodies é uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade do seu descanso. Ele oferece uma variedade de sons relaxantes, como chuva, ondas do mar e ruído branco. Você pode criar combinações personalizadas para ajudar a relaxar antes de dormir e durante a noite.
Benefícios e desafios dos aplicativos de saúde
Benefícios dos aplicativos de saúde:
- Acesso à informação: os aplicativos fornecem informações detalhadas sobre atividades físicas, nutrição, sono e saúde mental. Isso ajuda os usuários a tomar decisões mais conscientes e embasadas.
- Motivação e acompanhamento: os aplicativos incentivam a consistência e o acompanhamento das metas. Eles enviam lembretes, gráficos de progresso e recompensas, mantendo os usuários engajados.
- Personalização: muitos aplicativos permitem personalizar planos de acordo com as necessidades individuais. Isso torna o processo mais adaptável e eficaz.
Desafios dos aplicativos de saúde:
- Autenticidade dos dados: nem todos os aplicativos têm dados precisos ou confiáveis. Alguns dependem da entrada manual do usuário, o que pode gerar imprecisões.
- Sobrecarga de informações: com tantos aplicativos disponíveis, escolher o mais adequado pode ser desafiador. Além disso, acompanhar vários aplicativos ao mesmo tempo pode ser cansativo.
- Dependência tecnológica: usar demasiadamente aplicativos pode afetar a autonomia e a capacidade de autogerenciamento.
Em resumo, os aplicativos de saúde são aliados poderosos para manter uma rotina saudável. Portanto, escolha os que melhor atendam às suas necessidades e comece a aproveitar os benefícios de uma vida mais saudável!
E agora você já conhece os aplicativos de saúde mental e física, temos mais uma dica: se você prioriza hábitos saudáveis e quer garantir seu bem-estar, precisa conhecer o Saúde Protegida da Ciclic, uma assistência de saúde completa e com atendimento em todo o Brasil!
